Kaip atpažinti įtampą darbe

Kaip atpažinti įtampą darbe prasideda nuo paprasto pastebėjimo: atsparumas nėra kietumas. Tai gebėjimas grįžti, kai diena buvo sunki, ir likti šalia kitų, kai patiems nesinori kalbėti.

Domus Solis praktikoje tai reiškia trumpus, kartojamus žingsnius. Vienas klausimas sau, vienas pokalbis su žmogumi, kuriuo pasitikite, ir viena riba, kurią pasakote ramiai.

Jei skaitote pirmą kartą, užtenka vienos pastraipos. Grįžkite prie jos po savaitės ir pasižiūrėkite, kas pasikeitė ne teorijoje, o jūsų dienoje.

Ženklai, kuriuos lengva praleisti

Įtampa darbe retai ateina su aiškiu pranešimu. Dažniau ji pasirodo smulkmenomis: vis ilgiau atidedame paprastus laiškus, susirinkimuose tylime, nors anksčiau mielai kalbėdavome, o vakare negalime prisiminti, ką valgėme pietums. Kolegos tai pastebi anksčiau už mus – juokai tampa aštresni, pertraukos trumpesnės. Pabandykite savaitę užsirašinėti, kada jaučiatės labiausiai įsitempę ir kas tuo metu vyksta. Po kelių dienų užrašuose dažnai išryškėja aiškus raštas, su kuriuo jau galima ką nors daryti.

Trumpai

• Pradėkite nuo vieno mažo žingsnio, ne nuo didelio plano.
• Užsirašykite, ką pastebite – po savaitės bus lengviau pamatyti pokytį.
• Pasidalykite su žmogumi, kuriuo pasitikite.

Nė vienas iš šių žingsnių nereikalauja daug laiko, bet kartu jie sukuria pagrindą, ant kurio galima statyti toliau. Pradėkite nuo to, kas atrodo lengviausia, ir pamažu pridėkite kitus.